五大迷思 愈睡愈糟

五大迷思 愈睡愈糟 關於睡眠，一般人常有五個錯誤迷思。

迷思 1：喝酒可助眠
       答：恰恰相反
迷思 2：每天要睡8小時
       答：因人而異
迷思 3：晚上11點前要睡覺
       答：每天固定時間起床，比固定時間上床更重要
迷思 4：晚上運動可幫助睡眠
       答：入睡前1到2小時，要避免有氧運動，可改做輕度的伸展或瑜伽。
迷思 5：平時睡不夠，周末再補眠
       答：週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則會影響生理時鐘